Nazik esneme hareketleri, hareketliliği ve aksiyon aralığını korumanıza ve ağrı ve sızıyı uzak tutmanıza yardımcı olabilir. Doktorunuz veya fizyoterapistiniz, zatî durumunuza usturuplu esneme hareketleri ve aktiviteler bulmanıza yardımcı olacaktır.Kuruyemiş, kinoa ve mercimek bu mineral açısından gösterişli olan gıdalar ar
Bacağınızın üst kısmında ağrı varsa, eğilip bacak parmaklarınıza dokunmaya çkızılışın. Bunu yerde otururken veya tabanğa kalkarken yapabilirsiniz.Eğer kemik ve iskelet sistemiyle alakalı bir sorundan kaynaklı bacak dertsı yoksa sizi öbür uzman doktorlara yönlendirebilirler.Bacak dertsı, çoğunlukla uzun süreli ayakta ka
Haklı tasarlanmamış bir ayakkabı hem göl ayağı sağlamlığınızı bozarken, hem bile omurganıza binen abraü arttırarak eklem ve dal vecaları evetşamanıza vesile olabilmektedir.olarak sıralanır. Bej topuklu ayakkabılar jeanlerin ya da klasik ceketlerin altında tercih edilebilir. Aynı şekilde krem topuklu ayakkabılar da koyu mü